黑米粥，作为一种营养丰富的食品，在众多饮食中占有一席之地。它主要由黑米熬制而成，保留了黑米的多种营养价值。黑米是一种富含花青素、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，具有很高的营养价值。

关于黑米粥的热量，通常每100克煮熟的黑米粥大约含有约100-120卡路里的能量。这个数值可能会根据具体的烹饪方法（如是否添加糖或牛奶）以及使用的食材比例有所不同。例如，如果在熬制黑米粥时加入大量的糖，那么其热量将会显著增加。因此，为了控制热量摄入，建议在制作黑米粥时尽量减少糖分的添加，并使用清水作为主要的烹饪液体。

值得注意的是，尽管黑米粥的热量相对较低，但它含有丰富的膳食纤维，能够提供较长的饱腹感，有助于控制体重。此外，黑米中的抗氧化物质有助于抵抗自由基，对维护身体健康非常有益。因此，适量食用黑米粥不仅不会导致体重增加，反而可能对健康产生积极影响。

总的来说，黑米粥是一种低热量、高营养价值的健康食品，适合各个年龄段的人群食用。对于想要保持健康生活方式的人来说，将黑米粥纳入日常饮食中是一个不错的选择。当然，在享受美味的同时，也应关注个人的饮食平衡，避免过量食用任何一种食物。