《劳累过度，饮食调理助恢复》

人非钢铁，长时间的高强度工作或运动后，身体容易出现疲惫不堪的情况。面对这种情况，除了及时休息和调整作息时间外，通过合理膳食来补充体力和营养，也是必不可少的一环。下面，我们就一起来看看，劳累过度时，我们应该吃些什么来补救。

首先，要补充足够的蛋白质。蛋白质是人体组织的重要组成部分，对于修复疲劳的肌肉、增强免疫系统具有重要作用。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。在日常饮食中，我们应尽量保证摄入足够的蛋白质，以帮助身体恢复。

其次，要多吃富含维生素和矿物质的食物。维生素B群有助于提高人体对压力的抵抗力，维生素C则能促进身体的免疫力，矿物质如钾、钙、镁等能够帮助人体缓解疲劳。新鲜的水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源。比如香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助人体缓解疲劳；橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，可以增强人体的免疫力。

最后，要保证充足的水分摄入。人在劳累后，会通过出汗的方式排出体内多余的热量，同时也会流失大量的水分。因此，我们需要及时补充水分，保持身体的水平衡。喝水是最好的选择，也可以喝一些淡盐水或者椰子水，既能补充水分，又能补充一定的电解质。

总的来说，劳累过度后的饮食调理，主要是要保证足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分的摄入，从而帮助身体尽快恢复。