桂圆，又名龙眼，是一种广受欢迎的水果，在中国有着悠久的食用历史。它不仅味道甜美，还富含多种对人体有益的营养成分。关于桂圆的热量问题，本文将为你提供详细的解答。

桂圆的营养价值

桂圆果实中主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C以及一些矿物质如钾、钙、磷等。这些成分对促进身体健康具有重要作用。其中，碳水化合物是桂圆热量的主要来源。

桂圆的热量

根据《中国食物成分表》的数据，每100克桂圆果肉大约含有76千卡（kcal）的热量。这个数值表明，桂圆属于中低热量的食物。对于想要控制体重或者追求健康饮食的人来说，适量食用桂圆是一个不错的选择。

食用建议

虽然桂圆的热量相对较低，但因其甜味较重，糖尿病患者或需要严格控制糖分摄入的人群应谨慎食用。同时，由于桂圆性温热，体质偏热或容易上火的人也应适量食用。

总的来说，桂圆是一种营养价值高且热量适中的水果。适量食用不仅可以满足人们对甜食的需求，还能为身体补充必要的营养素。然而，在享受美味的同时，也应注意个人体质和健康状况，合理安排饮食结构。

希望以上信息能帮助你更好地了解桂圆及其热量相关知识。在日常生活中，保持均衡饮食，适量食用各类食物，才能确保身体健康。