能量饮料因其含有咖啡因和糖分，过量饮用可能会对身体产生一系列不良影响。如果你不小心喝多了能量饮料，可以采取以下措施来缓解不适：

1. 补充水分

能量饮料中含有的咖啡因具有利尿作用，容易导致脱水。因此，多喝水可以帮助补充流失的水分，缓解由于咖啡因引起的脱水症状。

2. 休息

如果感到心跳加速或焦虑不安，找一个安静的地方躺下或坐下，尽量放松心情，让身体有时间恢复。避免进行剧烈运动，以免加重心脏负担。

3. 食用富含镁的食物

镁有助于对抗咖啡因的刺激性，可以尝试吃一些富含镁的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜等，帮助缓解因摄入过多咖啡因而产生的紧张感。

4. 尝试喝一些绿茶

虽然绿茶也含有咖啡因，但其含量远低于能量饮料。同时，绿茶中的茶氨酸能帮助放松神经，可能有助于缓解由过量咖啡因引起的情绪波动。

5. 观察并就医

如果出现严重的心跳过速、胸痛、极度焦虑或其他异常症状，应立即就医寻求专业帮助。此外，如果持续感觉不适，也应该去医院检查，确保没有更严重的健康问题。

总之，能量饮料虽好，但不宜过量。平时应该控制饮用量，并注意个人体质差异，如有不适及时采取措施。