隔着玻璃晒太阳是否有用，是许多人关心的问题。从科学的角度来看，隔着玻璃晒太阳的效果与直接晒太阳存在显著差异。
阳光中的紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型。其中，UVC几乎被大气层完全吸收，对人类影响较小；UVB能促进皮肤合成维生素D，但穿透力较弱；而UVA具有较强的穿透能力，可以透过普通玻璃进入室内。因此，隔着玻璃晒太阳虽然能够感受到温暖的阳光，但UVB会被玻璃阻挡，无法有效刺激皮肤产生维生素D。换句话说，隔着玻璃晒太阳并不能达到补充维生素D的目的。
然而，阳光中的红外线（IR）部分仍能透过玻璃传递热量，让人感到温暖舒适。这对身体放松、缓解压力有一定帮助。此外，适量的日光照射还能调节人体生物钟，改善睡眠质量，并提升情绪，减少抑郁的可能性。因此，隔着玻璃晒太阳并非完全没有益处，只是不能替代直接晒太阳来获取维生素D。
值得注意的是，长期隔着玻璃暴晒也可能带来潜在风险。由于UVA能够穿透玻璃，长时间暴露在这种环境下可能加速皮肤老化，增加色斑形成的风险。因此，在享受阳光的同时，也应采取适当的防护措施，如涂抹防晒霜或穿着长袖衣物。
总之，隔着玻璃晒太阳有一定的心理和生理益处，但若想通过日晒获得健康效益，尤其是补充维生素D，则建议尽量选择在户外进行。当然，无论何时何地晒太阳，都应注意适度原则，避免过度暴晒引发皮肤损伤或其他健康问题。