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焦虑时如何转移注意力(上课时如何集中注意力)

来源:百科知识2023-07-14 23:42:31
导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。焦虑时如何转移注意力,上课时如何集中注意力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。焦虑时如何转移注意力,上课时如何集中注意力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、集中注意力方法:  软件练习:  通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力,克服走神。

2、这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助,你可以去参考练习一下,帮助还是比较大的。

3、  2、传统练习:  ①集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态。

4、另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。

5、  ②上课时走神、不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力。

6、在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

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