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无氧运动有哪些项目(无氧运动有哪些)

来源:百科知识2023-08-25 23:51:30
导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。无氧运动有哪些项目,无氧运动有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、常见的无...

您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。无氧运动有哪些项目,无氧运动有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

2、  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

3、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

4、  无氧运动是相对有氧运动而言的。

5、在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。

6、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

7、在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

8、以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

9、当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。

10、这种状态下的运动就是无氧运动。

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