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强肾固精运动(强肾)

来源:百科知识2023-09-07 21:54:36
导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。强肾固精运动,强肾相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1. 大拇指扣在手心,指尖...

您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。强肾固精运动,强肾相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1. 大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。

2、并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

3、2. 将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。

4、每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。

5、这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

6、3. 首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

7、4. 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。

8、每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

9、5.足部保暖是养肾的一种方法。

10、这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

11、因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。

12、足底有许多穴位,如涌泉穴。

13、肾出于涌泉,涌泉者足心也。

14、每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

15、6.正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上翘起;以另一侧的手轻轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感;左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉1~3分钟。

16、长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退,记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

17、7.双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反折按摩耳背面,反复按摩5~6次。

18、此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

19、8.将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。

20、每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。

21、根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。

22、另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

23、9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。

24、此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

25、扩展资料补肾的好习惯:一、定时饮水水是生命之源,人如果缺水,一天都很难熬。

26、尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。

27、二、少盐少油少饮料摄入过多的盐、油或者饮料会给肾脏造成压力,加重肾脏的负担,尤其是一些功能饮料,刺激成分太多,喝多了没好处。

28、三、不要憋尿人的排尿是一种条件反射,取决于膀胱的贮存量,如果强行憋尿,会对膀胱造成损伤,严重的影响肾脏中废物的排出,从而造成肾脏的病变。

29、四、大便要畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

30、因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

31、五、避免劳累过度、适量房事肾脏里蕴藏男人的“精气神”,而房事过度会伤精,体力劳损会伤气,脑力劳损会伤神,因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

32、这样才有助于养肾护肾精。

33、六、警惕药物现在的一些西药,尤其是镇痛类药物和壮阳药,如果服用过多,都会给肾脏带来伤害,所以在服用时应遵照医嘱。

34、参考资料:运动养生:9个小运动强肾健体--人民网。

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