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跑步是无氧还是有氧(游泳是有氧运动还是无氧运动)

来源:百科知识2023-12-31 21:30:21
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。跑步是无氧还是有氧,游泳是有氧运动还是无氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。跑步是无氧还是有氧,游泳是有氧运动还是无氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、有氧运动也叫有氧代谢运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。

2、也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

3、有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

4、低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

5、有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

6、持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟,可长至1~2小时,主要根据个人体质情况而定。

7、每周可进行3~5次有氧运动,次数太少难以达到锻炼目的。

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