今天芳芳来为大家解答以上的问题。烟瘾犯了能熬过去吗，2024年烟瘾犯了怎么克制相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。

2、 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。

3、 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。

4、我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。

5、理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。

6、慢慢受折磨真没有意思。

7、您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。

8、我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。

9、 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。

10、"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。

11、当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。

12、 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

13、 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。

14、水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。

15、产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。

16、 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。

17、起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。

18、但要养成一起床就先喝水的习惯。

19、然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

20、 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。

21、完全放松。

22、若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。

23、在行淋浴之时是不容易吸烟。

24、并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

25、 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。

26、定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。

27、你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。

28、在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

29、 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。

30、这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。

31、现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。

32、并用谷类的饮料代替咖啡。

33、 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。

34、我们口号是保持镇静。

35、 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。

36、在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。

37、吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。

38、 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。

39、避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。

40、并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。

41、 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。

42、有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。

43、由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。

44、愈生的肉类，含氨的分量就愈多。

45、油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。

46、尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

47、 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。

48、两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

49、 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。

50、每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

51、 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。

52、有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。

53、 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。

54、因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。

55、因此，难怪精神时常会不安及紧张。

56、所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。

57、对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

58、 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。

59、在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。

60、然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。

61、您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。

62、这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。

63、每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。

64、 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。

65、请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。

66、请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

67、 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。

68、 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

69、 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。

70、 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

71、 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

72、 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。

73、 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

74、 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

75、 （10） 拜访能鼓励自己的人。

76、 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。

77、 （12） 将的坏处列出来并研究之。

78、 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。

79、 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

80、 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

81、 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。

82、 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。

83、 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

84、 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

85、 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。

86、 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。

87、 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。

88、 （24） 祈求上帝的帮助。

89、 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！。

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