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睡不着吃什么有助于睡眠(吃什么有助于睡眠)

来源:百科知识2024-03-24 20:40:13
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。睡不着吃什么有助于睡眠,吃什么有助于睡眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、改...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。睡不着吃什么有助于睡眠,吃什么有助于睡眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、改善睡眠的食物:食醋有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

2、饮后静心闭目,不久便会入睡。

3、2、糖水若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

4、因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

5、3、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

6、它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

7、4、水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

8、5、面包当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

9、6、小米小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

10、中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

11、食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

12、7、鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。

13、可治血虚失眠。

14、食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

15、8、葵花子葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

16、每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。

17、9、莲子莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。

18、近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

19、每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

20、10、大枣大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

21、每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

22、1莴笋莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

23、使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

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