导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。快速练出腹肌的动作7天，快速练腹肌10天见效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、腹...
您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。快速练出腹肌的动作7天，快速练腹肌10天见效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、腹肌本身是体积较小的肌肉，而且由于腹肌没有多少白肌纤维，生长潜力也很小，稍微附上点脂肪就看不到了，腹肌锻炼是很简单的，健美高水平的都会简化腹肌训练，如罗尼库尔曼，每次训练只做3组仰卧起坐，每组75个，而其他部位他会练超过4小时。
2、想要腹肌首先减脂，且不要做过多的腹肌训练，这样会使腹肌增厚，腹部脂肪合成速率变快，越来越看不见腹肌，正常来说，只要你的体脂率不超过15％，隔天进行一次八分钟锻炼，一个月就可以得到线条清晰的腹肌，想要高水平腹肌就要减到10％或更低。
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