今天芳芳来为大家解答以上的问题。阿特金斯减肥法的10大基本原则，2024年阿特金斯减肥法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、阿特金斯减肥法没有应用之前流行的新陈代谢理论。

2、阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。

3、他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。

4、十大准则稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。

5、你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。

6、而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。

7、2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。

8、吃到心满意足为止。

9、3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。

10、它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。

11、4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。

12、5、奶酪每天只能吃3到4盎司。

13、6、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。

14、7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。

15、事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。

16、无论如何酒都是不能喝的。

17、8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。

18、9、你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。

19、10、你必须每天进行锻炼。

20、即使像水果和杂粮等一些本来有益健康的碳水化合物食品也须限量。

21、减肥成功之后，你可以适量地吃水果和淀粉类食品，但要保证其不影响你的新陈代谢，以免体重增加。

22、而那些精加工食品则无论何时都对人体无益。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。