苹果的重量会根据其品种、大小和成熟度等因素有所不同。一般来说，一个中等大小的苹果的重量在150克到200克之间。例如，红富士苹果通常重约150克至200克，而蛇果或者青苹果可能会稍重一些，大约在200克到250克左右。

如果需要更精确的重量，可以使用厨房秤进行称量。值得注意的是，尽管苹果的平均重量大致相同，但每个苹果的实际重量可能仍存在差异。因此，在购买或烹饪时，建议根据具体情况进行调整。

苹果不仅美味可口，还富含多种维生素和矿物质，对人体健康非常有益。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，苹果中的抗氧化物质如黄酮类化合物和维生素C等，能有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低心血管疾病的风险。

总之，一个中等大小的苹果的重量一般在150克到200克之间，当然这也会因品种的不同而有所变化。希望这些信息对您有所帮助！