游泳作为一种全身性的运动，不仅可以帮助塑形和增强心肺功能，还能在一定程度上达到减肥的效果。但是，关于一周游泳几次才能有效减肥，这个问题并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体状况、饮食习惯以及游泳的强度等多种因素。

对于大多数成年人来说，建议每周至少进行3-5次游泳锻炼，每次持续30分钟以上，这样可以逐渐提高身体的基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。如果想要更快地看到减肥效果，可以尝试增加游泳的频率和时间，比如一周游6次，每次45分钟至1小时，同时注意控制饮食，避免高热量食物的摄入，保持良好的生活习惯。

值得注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，游泳时应根据自己的体能水平选择合适的泳姿和速度，避免过度劳累导致身体受伤。如果在游泳过程中感到不适，应该立即停止，并寻求专业人士的帮助。

总之，适量且规律的游泳可以帮助减肥，但关键在于持之以恒的努力和合理的计划安排。希望每位追求健康体型的朋友都能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣与益处。