要回答这个问题，我们需要考虑几个因素，包括跑步的速度、体重以及个人的新陈代谢率。为了简化计算，我们可以使用一个大致的估算公式来了解大概需要跑多长时间。

一般来说，一个70公斤重的人以8公里/小时的速度跑步时，每分钟大约会消耗11.4卡路里的热量。那么，如果要燃烧掉500卡路里，理论上需要跑步的时间大约是：

\[ \frac{500}{11.4} \approx 43.86\,分钟 \]

这意味着，一个70公斤重的人需要连续跑步大约44分钟才能消耗掉500卡路里的能量。当然，这个数字会根据个人的具体情况有所不同。例如，如果你的体重更轻，你可能需要跑更长的时间；如果你的体重更重，或者你的跑步速度更快，你可能会在较短的时间内消耗掉相同的卡路里量。

此外，值得注意的是，运动后身体的基础代谢率也会提高，这意味着即使在停止运动之后，你的身体仍然会继续燃烧更多的卡路里。因此，虽然直接计算出来的跑步时间是一个有用的参考，但实际效果可能会因人而异。

总之，为了健康和减肥的目的，建议结合合理的饮食和持续规律的锻炼计划，而不是仅仅依赖于单一的运动方式。