3M口罩作为一款非常受欢迎的防护口罩，其更换频率主要取决于使用环境和个人卫生习惯。为了确保最佳的防护效果和舒适度，了解何时更换口罩是非常重要的。

1. 使用时间

一般而言，如果是在非医疗环境中使用，例如日常通勤或户外活动，3M口罩建议佩戴4-8小时后更换。这是因为长时间佩戴会导致口罩内部积累湿气和细菌，影响过滤效果，并可能对皮肤造成刺激。

2. 污染程度

如果在污染较重的环境中（如高污染天气、医院等），或者口罩被液体污染（如喷嚏、咳嗽），应立即更换。因为这些情况会显著降低口罩的防护能力，增加感染风险。

3. 外观检查

定期检查口罩的外观，如果发现破损、变形或有异味，应立即更换。破损的口罩无法提供有效保护，而异味可能是口罩内部滋生细菌的迹象。

4. 个人卫生

保持良好的个人卫生习惯也是延长口罩使用寿命的关键。每次佩戴前后都应清洁双手，避免直接用手触摸口罩内侧，以防污染。

5. 储存条件

不使用时，应将口罩存放在干燥、通风的地方，避免与尖锐物品接触导致损坏。不要将用过的口罩随意放置，以免二次污染。

总之，合理地管理3M口罩的使用时间和更换频率，不仅能提高防护效果，还能减少资源浪费。正确处理用过的口罩也非常重要，遵循当地公共卫生指导进行废弃处理，共同维护环境卫生。