练腹肌的时间因人而异，取决于个人的体质、生活习惯、饮食结构和训练强度等多种因素。一般来说，如果你是一个完全的初学者，且你的生活方式健康，营养摄入均衡，那么在开始锻炼后的4-6周内，你可能会开始看到一些效果，如腹部线条变得更加明显。但要真正形成明显的腹肌，则可能需要3个月或更长时间的持续努力。

值得注意的是，腹肌的显现不仅仅依赖于锻炼，还需要配合良好的饮食习惯。如果你的体脂率较高，即使你的腹肌已经足够强壮，也可能因为脂肪层遮挡而无法显现。因此，除了有针对性的腹肌训练外，还需要进行全身性的减脂运动，比如跑步、游泳等有氧运动，以及控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，使身体达到一个较低的体脂水平，从而让腹肌更加明显。

另外，保持耐心和毅力也非常重要。肌肉的增长和脂肪的减少都需要时间，不可能一蹴而就。持之以恒地坚持科学合理的训练计划和健康的生活方式，才能逐渐看到理想的效果。