调整天梭手表的时间是一个相对简单的过程，无论是手动上链表还是自动上链表，都可以按照以下步骤进行：

1. 准备工作

首先，确保你的天梭手表处于非时间设置模式。如果你不确定手表是否处于这种模式，可以轻轻旋转表冠几下，让手表恢复正常运行状态。

2. 拉出表冠

轻轻地向外拉出表冠至第一档（通常是用于设置日期的位置）。此时，秒针应该停止移动。如果你的手表是石英机芯，秒针可能会立即停止；如果是机械表，可能需要几秒钟才会停止。

3. 调整时间

使用手指轻轻转动表冠来调整时间。顺时针旋转可以向前调整时间，逆时针旋转则向后调整。为了更准确地调整时间，你可以先将时间调到接近你想要的时间点，然后慢慢调整到准确时间。

4. 推回表冠

当你把时间调整到正确位置后，轻轻地将表冠推回到原位，使手表恢复正常运行。如果手表有日期显示功能，在调整时间的过程中，日期可能会改变。确保在正确的时刻推回表冠，以避免错误设置日期。

5. 手动上链（仅限于机械表）

对于机械表，如果手表已经停止运行，你可能需要先手动上链。轻轻旋转表冠约20-30次，直到感觉阻力增加，这表示发条已经充分上紧。

注意事项

- 在调整时间时要轻柔操作，避免过度用力损坏表冠或表壳。

- 如果手表具有特殊功能，如计时码表或世界时区等，请参考手表说明书了解具体的操作方法。

- 对于一些复杂功能的手表，调整时间的步骤可能会有所不同，因此建议查阅手表的用户手册。

通过以上步骤，你应该能够顺利地调整你的天梭手表时间。如果你对手表的操作有任何疑问，建议咨询专业的钟表维修人员。