一伏的天数通常是指中国传统的“三伏天”中的“初伏”。在中国传统文化中，夏季的伏天是一个重要的概念，它不仅反映了季节的变化，还与人们的日常生活和健康保健有着密切的关系。三伏天具体指的是初伏、中伏和末伏三个阶段，是中国传统历法中暑热最为严重的时期。

根据传统，初伏一般为10天。具体来说，每年的入伏日期并不固定，而是根据农历的干支纪年来确定，通常在阳历7月中旬至8月上旬之间。初伏之后是中伏，中伏的长度有10天或20天两种情况，这取决于当年的干支纪年情况。最后是末伏，长度也是10天。因此，整个三伏天的总时长为30天或40天不等。

三伏天不仅是天气炎热的标志，也被认为是一年中阳气最盛的时候，中医理论认为此时人体腠理疏松，治疗某些疾病效果更佳，因此有许多人选择在这个时候进行“冬病夏治”，比如贴敷膏药等。此外，民间还有许多与三伏天相关的习俗，如喝绿豆汤解暑、吃饺子等，这些习俗都体现了人们对这个特殊时期的重视和适应。

总之，“一伏”即初伏，通常为10天，是三伏天中的第一个阶段，标志着一年中最热时期的到来。