游泳时避免下沉的关键在于掌握正确的技巧和呼吸方法。游泳是一种全身运动，它不仅需要体力，更需要技巧。下面是一些帮助你保持浮力、避免下沉的技巧。

首先，保持放松是最重要的。紧张会使肌肉紧绷，增加身体密度，从而导致下沉。试着让自己在水中像一片树叶一样轻松地漂浮。深呼吸可以帮助你在水中更好地浮起来。当你吸气时，你的胸部会膨胀，这可以增加你的浮力。反之，当你呼气时，你的身体会下沉一些。因此，在水中呼吸要平稳，不要急于一口气憋太久。

其次，学会正确的浮体姿势。平躺在水面上，伸直双臂放在头部两侧，双腿并拢伸直。这样可以使你的身体尽可能地与水面平行。如果你的身体倾斜，那么较低的一侧就会更容易下沉。另外，你可以尝试踢腿来保持平衡，但要确保动作轻柔，以免破坏你的浮力。

最后，使用适当的装备。例如，佩戴合适的泳镜和鼻夹可以让你在水下更舒适，而不会因为呛水或进水而感到恐慌。此外，使用浮板或救生圈等辅助设备也可以帮助初学者更好地掌握浮力。

记住，学习游泳是一个循序渐进的过程，需要耐心和练习。多加练习，你会逐渐掌握这些技巧，成为一名优秀的游泳者。