中脘穴，位于人体腹部正中线上，脐上4寸的位置，是任脉上的重要穴位之一。在中医理论中，中脘穴与消化系统密切相关，常被用于治疗胃痛、呕吐、腹胀等消化系统的疾病。按摩中脘穴能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解胃部不适。

关于按摩中脘穴的最佳时间，传统中医认为早晨和晚上是较为适宜的。早晨进行按摩可以激活肠胃功能，帮助身体更好地吸收食物中的营养物质；而晚上按摩则有助于放松身心，改善睡眠质量，同时也有助于排除体内积聚的毒素。不过，这并不意味着其他时间就无法进行按摩，只要根据个人的身体状况和生活习惯选择合适的时间即可。

值得注意的是，在进行中脘穴按摩时，力度要适中，避免用力过猛造成不适或伤害。一般来说，用手指轻轻按压并做环形运动为宜，每次持续约3-5分钟。对于孕妇或者有严重胃病的人来说，在进行任何自我按摩之前最好先咨询医生的意见。

总之，合理安排时间，结合适当的按摩手法，可以有效利用中脘穴来维护和提升自身的健康水平。但也要注意，虽然按摩中脘穴对缓解一些症状有所帮助，但它不能替代正规医疗治疗，如果遇到严重的健康问题，还是应该及时就医。