当您的苹果设备（如iPhone或iPad）显示内存容量不足时，您可以采取多种措施来释放空间并提高设备的性能。以下是一些实用的方法：

1. 清理照片和视频

- 使用iCloud Photo Library或Google Photos等服务将照片和视频备份到云端。

- 删除不再需要的照片和视频，特别是那些重复或低质量的内容。

2. 管理应用存储

- 卸载不常用的应用程序。您可以在“设置” > “通用” > “iPhone存储空间”中查看哪些应用占用了大量空间，并选择卸载。

- 重新下载应用前先清理其缓存。部分应用允许您单独管理缓存数据。

3. 清除Safari浏览记录

- 在“设置” > “Safari”中清除历史记录和网站数据。

- 关闭“自动填充密码”功能以减少存储的数据量。

4. 删除无用文件

- 检查邮件附件、文档和备忘录中的大文件，删除不再需要的文件。

- 使用云服务同步重要文件，而不是保存在本地。

5. 调整系统设置

- 减少iOS系统的视觉效果。在“设置” > “辅助功能” > “显示与文字大小”中关闭“减少运动”选项。

- 降低屏幕亮度和缩短自动锁屏时间。

6. 使用外部存储

- 对于支持的设备（如iPad Pro），考虑使用外接存储设备或扩展坞。

- 但请注意，大多数iPhone型号目前并不支持直接连接外部存储设备。

7. 定期更新系统

- 确保您的设备运行的是最新版本的操作系统。新版本通常会优化存储管理。

通过上述方法，您可以有效地释放苹果设备上的存储空间，从而提升设备的整体性能和用户体验。如果以上措施仍无法满足需求，您可能需要考虑购买更大容量的设备或定期进行备份和清理。