想要长高并让双腿显得更加修长，可以通过以下几个方面进行努力。首先，合理的饮食是关键。应该保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋等，因为蛋白质对于骨骼和肌肉的生长至关重要。同时，多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、小鱼干等，能够促进骨骼健康发育。此外，新鲜的蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质也对身体成长有益。

其次，适当的运动可以刺激骨骼和肌肉的生长。篮球、游泳、跳绳、瑜伽等都是不错的选择。这些运动不仅可以帮助增加身高，还能改善体态，使双腿看起来更加修长。其中，游泳和跳绳有助于拉伸脊椎和腿部肌肉，而瑜伽则能帮助矫正姿势，避免因不良姿势导致的身材比例不协调。

再者，充足的睡眠也是长高的重要因素。在深度睡眠期间，人体会分泌生长激素，这对青少年的成长特别重要。因此，保持规律的作息时间，每天至少保证8小时的高质量睡眠，有利于身高的增长。

最后，保持良好的坐姿和站姿同样重要。正确的姿势不仅能让身体线条更优美，还能预防因长时间保持不良姿势而造成的脊柱弯曲等问题。平时多注意自己的站立和行走姿态，尽量做到挺胸收腹，这样即使在身高没有显著变化的情况下，也能让双腿显得更加修长。

总之，通过均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及良好的生活习惯，我们可以在一定程度上促进身高的增长，并且让双腿看起来更加修长。但需要记住的是，每个人的生长速度和最终身高都受到遗传因素的影响，因此不必过分焦虑于身高问题，保持积极乐观的心态同样重要。