卸载手机自带软件（也称为预装应用或系统应用）的过程因手机品牌和操作系统不同而有所差异。以下是一些常见手机操作系统中卸载自带软件的方法：

Android设备

对于大多数Android设备，尤其是那些运行最新版本的Android系统的设备，卸载系统应用可能需要一些技术知识，因为许多预装应用是系统的一部分，不能直接从应用列表中删除。不过，你可以尝试以下方法：

1. 使用开发者选项：首先，你需要启用“开发者选项”。通常，这可以通过进入设置 > 关于手机 > 软件信息，然后连续点击“构建号”七次来实现。启用后，返回设置主菜单，找到“开发者选项”。在这里，你可以看到一个选项可以“停用设备管理器”，但这并不总是能完全卸载应用。

2. 第三方应用：有一些第三方应用如“钛备份”可以帮助你卸载系统应用。但是，使用这些工具时要非常小心，因为不当操作可能会导致手机变砖。

3. Root权限：对于高级用户，获得root权限可以让你更自由地控制你的设备，包括卸载系统应用。然而，这需要一定的技术知识，并且会使保修失效，还可能带来安全风险。

iOS设备

iOS设备上的预装应用无法通过常规方式卸载。苹果公司出于用户体验和系统稳定性的考虑，限制了用户对这些内置应用的操作。不过，你可以将它们隐藏起来，让它们不在主屏幕上显示。具体步骤如下：

1. 长按屏幕上的任何应用图标，直到出现一个弹出菜单。

2. 点击出现的“编辑主屏幕”按钮。

3. 点击你想隐藏的应用右上角的“-”图标。

4. 应用会被移到“App 图库”中，不再出现在主屏幕上。

请注意，隐藏应用只是将其移出主屏幕，而不是真正卸载它。所有数据仍然保存在设备上。

结论

总的来说，对于Android设备，如果你有足够的技术知识和准备承担风险，可以尝试一些高级方法来卸载系统应用。而对于iOS设备，目前只能选择隐藏应用。在进行任何更改之前，请确保备份你的数据，以防万一出现问题。