人体所需的微量元素是指在体内含量极少但对维持生命活动至关重要的矿物质。这些元素虽然只占人体重量的很小一部分，却在新陈代谢、酶活性和激素调节中发挥着不可替代的作用。

首先，铁是人体必需的重要微量元素之一，它主要参与血红蛋白和肌红蛋白的合成，帮助运输氧气至全身各处。缺铁会导致贫血，使人感到疲倦乏力。其次，锌对于免疫系统的正常运作至关重要，同时它还参与蛋白质合成及DNA复制过程。儿童缺锌可能影响生长发育；孕妇缺乏则会增加早产风险。

碘是合成甲状腺激素所必需的成分，而甲状腺激素能够调节新陈代谢速率以及身体能量消耗。如果饮食中长期缺乏碘，则容易引发甲状腺肿大甚至克汀病等问题。硒也是一种具有抗氧化功能的微量元素，有助于保护细胞免受自由基损害，并且可以增强免疫力。

此外，铜、锰、铬等也是人体需要微量摄取的元素。铜与铁共同作用于红细胞形成；锰参与骨质代谢；铬则被认为能改善糖耐量异常状况。值得注意的是，尽管它们对人体健康非常重要，但过量摄入同样会对机体造成伤害，因此合理膳食搭配才是确保身体健康的关键所在。

综上所述，微量元素虽微小却不可或缺，日常生活中应注意均衡营养，通过多样化食物来源来满足身体需求，从而保持良好的生理状态。