今年的初伏从7月11日开始，持续到7月20日，共10天。初伏标志着三伏天的开端，三伏天是一年中最炎热的一段时间，民间有“热在三伏”的说法。

三伏天由头伏、中伏和末伏组成，其具体日期依据农历和干支纪日法来推算。今年的头伏从7月11日开始，而中伏则从7月21日延续至8月9日，末伏则是8月10日至8月19日。三伏天的到来意味着夏季进入了最炎热的阶段，此时日照时间长，气温高，湿度大，人们需要注意防暑降温，避免中暑。

在传统文化中，三伏天不仅是气候特点的体现，还与养生密切相关。中医认为，三伏天是人体阳气最旺盛的时候，也是冬病夏治的最佳时机。因此，许多地方会开展贴敷疗法（如“三伏贴”），帮助调理身体，预防冬季疾病。此外，民间还有喝绿豆汤、吃西瓜等消暑习惯，以及用艾灸、拔罐等方式增强体质。

进入三伏天后，日常生活中应注意合理饮食，多食用清淡食物，补充水分；同时避免长时间暴露在烈日下，适当减少户外活动。对于从事高温作业的人群来说，更需要加强防护措施，确保健康安全。

总之，初伏的到来提醒我们做好迎接酷暑的准备，并通过科学方法调节生活节奏，享受一个平安健康的夏天。