标题：今日涨潮与退潮的时间表

在沿海地区，了解每日的涨潮和退潮时间对渔民、船员以及海边活动的人们来说至关重要。今天，我们为大家整理了一份详细的涨潮与退潮时间表，方便大家合理安排活动。

根据最新的海洋观测数据，今天的涨潮和退潮时间如下：

- 第一次涨潮：上午6:30开始，至上午8:45达到高潮；

- 第一次退潮：上午8:45开始，至下午1:15达到低潮；

- 第二次涨潮：下午1:15开始，至下午3:30达到高潮；

- 第二次退潮：下午3:30开始，至晚上7:00达到低潮。

这些时间是基于当地地理位置计算得出的，实际可能会因天气状况或特殊天文现象略有偏差，请大家留意实时更新的信息。

涨潮时，海水涌入海岸线，带来丰富的营养物质，为海洋生物提供了良好的生存环境，同时也会改变沙滩的形态。此时，海浪拍打岸边的声音尤为动听，是欣赏自然美景的好时机。然而，涨潮也可能伴随危险，如不熟悉水域的人应避免靠近深水区域，以免发生意外。

退潮时，海水逐渐退去，露出广阔的滩涂。这时，许多贝类和其他海洋生物会被困在浅滩上，成为鸟类觅食的目标。对于游客而言，退潮期是探索海滩、捡拾贝壳的最佳时刻。不过，在探索过程中也需要注意安全，比如穿着防滑鞋以防摔倒，避免进入未知的深水区。

总之，掌握涨潮和退潮的时间不仅能帮助我们更好地享受大自然的美好，还能确保我们的活动更加安全。希望大家能充分利用这份时间表，度过一个愉快而充实的一天！