豆浆是一种营养丰富的饮品，深受大众喜爱。在制作豆浆时，很多人会选择加入糖来提升口感，但究竟放什么糖最好呢？这需要从糖的种类、健康因素以及个人口味偏好等方面综合考虑。

首先，白砂糖是最常见的选择之一。它溶解性好，甜度适中，能够很好地中和豆浆的豆腥味，让整体味道更加柔和。然而，白砂糖属于精制糖，长期过量摄入可能对健康不利，尤其是容易引发血糖波动或肥胖问题。因此，对于注重健康的消费者来说，白砂糖并不是最佳选项。

其次，蜂蜜是另一种不错的选择。蜂蜜不仅具有独特的香气，还富含多种维生素和矿物质，营养价值较高。同时，蜂蜜中的果糖含量较高，其升糖指数低于普通蔗糖，更适合追求低GI饮食的人群。不过，蜂蜜的甜度因品种不同而有所差异，使用时需根据个人喜好调整用量，并注意温度不宜过高（超过60℃），以免破坏其中的活性成分。

再者，红糖也是值得推荐的一种天然甜味剂。红糖保留了甘蔗的部分营养成分，如铁、钙等微量元素，有助于补血养颜。此外，红糖特有的焦香风味还能为豆浆增添层次感，使其更显浓郁醇厚。但需要注意的是，红糖同样含有较高的热量，建议适量添加。

最后，近年来备受关注的代糖产品，例如赤藓糖醇、木糖醇等，也逐渐成为健康人士的新宠。这些甜味剂几乎不含热量，不会引起血糖变化，适合糖尿病患者或减肥人群食用。不过，由于它们的甜度较低且价格偏高，使用时需结合自身需求权衡利弊。

综上所述，在豆浆中加入何种糖并无绝对标准，关键在于平衡口感与健康。若追求便捷快捷，可以选择白砂糖；若希望兼顾美味与营养，则可尝试蜂蜜或红糖；而对于特殊体质者而言，代糖无疑是个理想之选。总之，无论选用哪种糖，都应控制用量，避免过量摄入糖分对身体造成负担。