调整电脑屏幕方向的方法在不同的操作系统中有所不同，但基本的步骤是相似的。下面，我将介绍在Windows和Mac OS系统中如何调整屏幕方向。

Windows系统

1. 右键点击桌面：首先，你需要在桌面上找到一个空白区域，然后用鼠标右键点击它。

2. 选择“显示设置”：在弹出的菜单中，选择“显示设置”选项。

3. 找到“方向”设置：在打开的窗口中，向下滚动直到你看到“方向”选项。

4. 选择方向：点击“方向”下的下拉菜单，你可以从四个选项中选择一个——“纵向”、“横向”、“反向纵向”或“反向横向”。选择后，你可以预览屏幕的方向变化。

5. 应用更改：选择好方向后，点击“应用”按钮保存你的更改。如果更改符合你的需求，系统会提示你确认；如果不满意，可以取消更改。

Mac OS系统

1. 进入系统偏好设置：点击屏幕左上角的苹果图标，然后选择“系统偏好设置”。

2. 选择“显示器”：在打开的窗口中，找到并点击“显示器”图标。

3. 切换到“排列”标签：在新的窗口中，切换到顶部的“排列”标签。

4. 旋转屏幕：在该标签下，你会看到一个小屏幕的示意图。如果你有多个显示器连接，它们都会在这个示意图中显示出来。每个显示器旁边都有一个旋转按钮（一个带有箭头的方形图标），点击这个按钮，选择你想要的方向。选项包括“自然”、“90度”、“180度”和“270度”。

5. 保存更改：选择好方向后，更改会自动应用。你不需要单独点击“应用”按钮。

以上就是在Windows和Mac OS系统中调整屏幕方向的基本步骤。根据你的具体需求，你可以轻松地改变屏幕的方向，以获得最佳的使用体验。