开车时保持清醒和警觉是确保行车安全的重要因素。疲劳驾驶是交通事故的主要原因之一，因此找到有效的方法来提神醒脑对于驾驶员来说至关重要。下面是一些科学验证过的、安全有效的开车提神方法。

1. 合理规划休息时间

长途驾驶前，确保有充足的睡眠。在行驶过程中，每两小时或行驶150公里后，至少休息15分钟。短暂的休息可以帮助大脑和身体恢复活力，减少疲劳感。

2. 适当饮水

保持水分充足可以提高注意力和反应速度。水是最好的选择，避免饮用含糖饮料或酒精，因为它们可能会导致血糖水平快速波动，反而增加困倦感。

3. 健康零食

选择健康的零食，如坚果、水果或酸奶，这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持能量水平。避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能导致血糖快速上升然后下降，使人感到更加疲倦。

4. 车内通风

打开车窗让新鲜空气进入车内，有助于提高精神状态。新鲜空气可以促进血液循环，使大脑保持清醒状态。

5. 短暂散步

如果条件允许，在服务区或安全的地方下车进行短暂的散步，有助于放松肌肉，促进血液循环，从而提高警觉性。

6. 使用听觉刺激

听音乐或广播可以分散对疲劳的注意力。选择一些快节奏或自己喜欢的音乐，但要避免过于分散注意力的内容。

7. 视觉刺激

改变视线，观察周围的风景，而不是一直盯着前方。这有助于眼睛放松，同时也可以通过视觉上的变化来唤醒大脑。

记住，如果感到极度疲劳，最安全的做法是立即停车休息，直到完全清醒为止。安全驾驶，从自我保护开始。