唱歌不跑调是许多爱好唱歌的朋友所追求的目标。想要在唱歌时保持音准，可以尝试以下几个方法：

一、基础训练

1. 音感训练：通过听音乐和模仿歌手的演唱，培养自己的音感。可以从简单的旋律开始，逐渐过渡到更复杂的曲目。

2. 发声练习：每天进行基础的发声练习，如哼鸣、唇颤音等，有助于提高声带的灵活性和控制力。

二、使用工具辅助

1. 节拍器或软件：使用节拍器或专门的音乐学习软件可以帮助你更好地掌握节奏，避免因节奏不稳而跑调。

2. 录音回放：录下自己的歌声并反复聆听，找出不足之处加以改进。这能帮助你更加客观地评价自己的表现。

三、技巧运用

1. 呼吸控制：正确的呼吸方式对保持音准至关重要。学会腹式呼吸而非胸式呼吸，可以提供更稳定的气息支持。

2. 共鸣腔体：了解并运用头腔、胸腔共鸣，可以使声音更加圆润、稳定，减少跑调的可能性。

3. 渐进式练习：从熟悉且容易上手的歌曲开始，逐步挑战更高难度的作品，这样可以循序渐进地提升自己的能力。

四、心理调适

1. 放松心态：紧张情绪往往是导致跑调的重要原因之一。尝试深呼吸、冥想等方式来放松身心，让自己处于最佳状态。

2. 积极反馈：给自己正面的鼓励，即使遇到困难也不要轻易放弃。记住，每个人都是从零开始，不断进步才是关键。

总之，唱歌是一项需要长期练习的艺术。只有通过不断的实践与探索，才能找到最适合自己的方法，最终实现唱歌不跑调的理想状态。