篮球中的“翻腕”通常是指运球时的一种错误动作，也被称为“翻手”或“卷腕”。这种技术在正式比赛中是不被允许的，因为它破坏了比赛的公平性。下面将详细介绍什么是翻腕，以及它为什么被视为一种违规行为。

什么是翻腕？

在篮球中，运球时需要用手掌来控制球的方向和速度。如果球员在运球过程中，用手指尖或者手腕内侧来触碰球，这就构成了翻腕。简单来说，就是没有保持正确的手掌朝下运球姿势，而是改变了手腕的正常方向，使球在接触手掌时产生了一个旋转或翻转的动作。

翻腕的原因

1. 技术不熟练：对于初学者而言，可能因为对运球技巧掌握不够，导致在运球时无法准确控制手腕的位置。

2. 防守压力：当面对强大的防守压力时，球员可能会因为紧张而改变正常的运球方式，从而出现翻腕的情况。

3. 疲劳因素：长时间的比赛可能导致球员体力下降，手部肌肉疲劳，进而影响到运球时的手腕控制能力。

翻腕的后果

一旦被判为翻腕，裁判会吹哨停止比赛，并判给对方球队一次球权。这不仅会导致球队失去进攻机会，还可能打乱原有的比赛节奏，对球队士气造成负面影响。因此，在比赛中避免翻腕是非常重要的。

如何避免翻腕？

1. 加强基本功训练：通过反复练习正确的运球姿势，提高手腕控制力。

2. 增强体能：定期进行身体锻炼，特别是手臂和手腕的力量训练，以减少因疲劳导致的技术变形。

3. 心理调节：在高强度对抗中保持冷静，合理分配体力，避免因紧张或疲劳而出现技术失误。

总之，“翻腕”是一种常见的篮球运球错误，通过不断练习和改进技术，可以有效避免这一问题，提升个人乃至团队的整体表现。