青枣，学名Diospyros kaki，又称为牛奶柿、牛奶枣等，是一种深受人们喜爱的小水果。它的外皮光滑，内里肉质脆甜，营养丰富，是很多人秋季时分必吃的水果之一。那么，青枣的热量是多少呢？

青枣的热量相对较低，每100克青枣的热量大约在70-80卡路里之间，具体数值可能会因品种和成熟度的不同而有所差异。对于正在控制体重或注重健康饮食的人来说，青枣是一个很好的选择，因为它不仅热量低，还富含维生素C、维生素A以及多种矿物质，如钾、钙、磷等，对身体健康非常有益。

除了热量低之外，青枣还具有以下优点：

1. 富含抗氧化物质：青枣中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物，有助于抵抗自由基，减缓细胞老化过程。

2. 促进消化：青枣中的膳食纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，帮助改善便秘问题。

3. 增强免疫力：青枣中维生素C的含量较高，能够增强人体免疫系统功能，提高机体抵抗力。

总之，青枣是一种营养价值高且热量较低的水果，适量食用对人体健康大有裨益。不过需要注意的是，由于其糖分含量也不低，糖尿病患者应谨慎食用。同时，任何食物都应当适量摄入，过量食用可能对身体造成负担。