"耿耿于怀"是一个汉语成语，源自《诗经·邶风·柏舟》。这个成语用来形容人心里对某件事情或某个人久久不能释怀，感到非常介意或者无法放下。它的意思可以理解为心里总是想着某件事，难以忘却，甚至因此而感到困扰。

在生活中，我们可能会遇到一些不如意的事情，比如被误解、受了委屈或是某次失败的经历等，这些都可能让人耿耿于怀。但重要的是要学会放下，因为长期耿耿于怀不仅会影响自己的情绪，还可能影响到与他人的关系和生活的质量。学会释怀，不仅是对自己的一种解脱，也是对他人的宽容，更是对生活的一种积极态度。

在面对耿耿于怀的情绪时，可以尝试从不同的角度思考问题，寻找解决问题的方法，或者通过与朋友交流、参加活动等方式转移注意力，逐渐让这些不愉快的记忆淡化。同时，培养一颗感恩的心，珍惜眼前的幸福，也是减少“耿耿于怀”情绪的有效途径之一。

总之，“耿耿于怀”虽然是一个表达内心深处难以释怀情感的词语，但在现实生活中，我们更应该学会放下过去，拥抱现在，期待未来，这样才能更好地享受生活中的美好。