发际线的高低与遗传因素密切相关，但有时由于年龄增长、荷尔蒙变化或某些生活习惯，发际线可能会逐渐上移。虽然没有绝对的方法可以降低发际线，但有一些小技巧可能有助于改善头发的整体密度和外观，从而在视觉上使发际线显得更低。

1. 健康饮食

均衡的饮食对保持健康的头发至关重要。富含蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、铁、锌等营养素的食物能够促进头发生长，增加发量。例如，坚果、鱼类、绿叶蔬菜、豆类和全谷物都是不错的选择。

2. 规律洗发

过度清洁或清洁不足都可能导致头皮健康问题。使用温和的洗发水定期清洁头皮，避免使用含有硫酸盐的产品，因为它们可能刺激头皮。每周洗发次数建议控制在3-4次，根据个人情况调整。

3. 避免紧绷发型

经常扎紧马尾辫或编辫子可能会导致牵引性脱发，进而影响发际线。尽量选择宽松的发型，减少对头皮和毛囊的压力。

4. 减少热损伤

频繁使用吹风机、卷发棒或直发器会损害头发结构，导致断裂和脱落。尝试自然干燥头发，并使用防热喷雾来保护头发。

5. 使用生发产品

市面上有许多宣称能促进头发生长的产品，如米诺地尔（Rogaine）等。使用前最好咨询医生或专业人士，确保产品的安全性和有效性。

6. 放松心情

压力是导致脱发的一个重要因素。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力，有助于维持头发健康。

请记住，改变发际线是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果发际线上移伴随有明显的头发稀疏或脱落，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。