游泳与跑步，两种流行的有氧运动，各有其独特的魅力和对身体的益处。在讨论哪种运动更有利于减肥时，我们需要考虑多个因素。

首先，从热量消耗的角度来看，游泳和跑步都能有效燃烧卡路里。一般来说，根据个人体重、运动强度以及持续时间的不同，跑步每小时大约能消耗600至800卡路里，而游泳则在400至700卡路里之间。因此，在相同的条件下，跑步可能在短时间内消耗更多的热量。

然而，游泳的优势在于它是一种全身性的运动，几乎可以锻炼到身体的每一部分肌肉群，这不仅有助于塑造体型，还能提高心肺功能。此外，由于水的阻力比空气大得多，游泳对于关节的压力较小，适合有关节问题或需要低冲击运动的人群。

另一方面，跑步主要锻炼下肢肌肉，如大腿、小腿等，同时也能够增强心脏和肺部的功能。对于想要特别针对某些部位进行塑形的人来说，跑步是一个不错的选择。不过，跑步对膝盖和脚踝的冲击较大，不适合所有人群。

综上所述，没有绝对的答案说哪种运动更“好”或更“坏”。选择哪一种运动取决于个人的身体状况、健康目标和个人喜好。如果你是初学者或者有关节问题，游泳可能是更好的选择；如果你希望快速看到体重的变化，并且关节条件允许，那么跑步可能更适合你。最重要的是找到自己喜欢并能长期坚持下去的运动方式，这样才能达到最佳的减肥效果。