体虚多汗是中医中常见的症状，通常与气虚、阴虚有关。中医认为，气虚不能固摄津液，导致汗液过多；而阴虚则因体内阴液不足，无法制约阳气，同样会引发多汗。在饮食调理上，应选择具有补气养阴、固表止汗作用的食物，以下是一些建议：

1. 黄芪

黄芪是一种常用的补气药材，能够增强机体免疫力，改善气虚引起的自汗。可以将黄芪与其他食材如鸡肉或排骨一起炖煮食用。

2. 龙眼肉

龙眼肉（桂圆）性温味甘，有补心脾、安神定志的作用，适合于心脾两虚导致的多汗症。可直接食用或加入粥中烹饪。

3. 红枣

红枣能补中益气、养血安神，对于气虚引起的多汗有一定的缓解作用。日常生活中可作为零食直接食用，或与小米同煮成粥。

4. 百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于肺阴不足所致的夜间盗汗。可以将百合与银耳等食材一同炖煮食用。

5. 枸杞子

枸杞子性平味甘，具有滋补肝肾、明目润肺之效，对阴虚火旺型的多汗症尤为适宜。可泡水饮用或加入汤品中。

6. 莲子

莲子性平味甘涩，具有健脾止泻、养心安神的作用，适合脾胃虚弱、心神不宁者。可将莲子与红豆、薏苡仁等食材一起熬制成粥。

7. 山药

山药具有补脾肺肾、固精止汗的功效，特别适合体质虚弱、容易出汗的人群。可将其切片后蒸熟食用，或者加入其他食材一起烹饪。

注意事项

- 在调整饮食的同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。

- 如果多汗症状持续严重，建议及时就医检查，排除其他可能的疾病因素，并在医生指导下进行综合治疗。

- 以上食疗方案仅供参考，具体应用时还需根据个人体质和具体情况适当调整。