首页 > 百科知识 > 正文

一个玉米的热量

来源:网易  编辑:黄涛姣百科知识2025-03-09 12:50:47

标题:玉米的热量与营养价值

玉米,作为一种常见的粗粮,其独特的口感和丰富的营养价值深受人们的喜爱。在我们的日常饮食中,玉米既可以作为主食也可以作为菜肴,既可煮食也可烤制。然而,对于正在控制体重或者关注营养摄入的人群来说,了解玉米的热量是十分必要的。

根据美国农业部的数据,一份100克的煮熟玉米粒大约含有86千卡的热量。具体来说,每100克煮熟玉米粒含有19.2克碳水化合物,3.4克蛋白质,1.2克脂肪。此外,它还富含多种维生素和矿物质,如维生素B6、烟酸、核黄素、硫胺素、镁、磷、钾和锌等。玉米中的膳食纤维含量也相对较高,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,对维护肠道健康具有积极的作用。

值得注意的是,不同烹饪方式会影响玉米的热量。例如,烤玉米和玉米面饼的热量会比煮熟的玉米粒高,因为它们可能添加了额外的油脂或糖分。因此,在享受美味的同时,我们也要注意控制食用量,避免过量摄入热量。

总的来说,玉米是一种低脂、低能量且营养丰富的食物。适量食用玉米不仅能够满足人体对碳水化合物的需求,还能补充多种维生素和矿物质,对人体健康大有裨益。当然,为了保持健康的饮食习惯,我们还需要结合自身的身体状况和营养需求,合理搭配食物,科学安排饮食。

关键词:
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!