导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。有氧耐力跑的好处，今日时讯有氧耐力跑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有氧耐...
您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。有氧耐力跑的好处，今日时讯有氧耐力跑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。
2、多采用长跑，长距离游泳等方法。
3、负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。
4、时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
5、如果你体重较大运动基础较差，建议你采用快走或者游泳的方式，如果身体较好，可以长跑或者变速跑，有氧运动也要适度，一般来说，一周不要超过5次，最好隔天一次给身体恢复调整的机会比较好。
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