黑芝麻，作为一种传统的食材和药材，在中国有着悠久的食用历史。它富含蛋白质、脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种对人体有益的营养成分，经常被人们用来滋补身体、乌发养颜。那么，黑芝麻每天吃多少合适呢？

首先，需要明确的是，任何食物过量摄入都可能对健康产生不利影响，黑芝麻也不例外。适量地食用黑芝麻可以达到养生的效果，而过量则可能导致消化不良或其他健康问题。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日摄入的坚果和种子类食物应控制在25-35克之间。作为种子类食物的一种，黑芝麻同样适用于这个推荐量。因此，一般情况下，成人每日食用10-15克（约一大勺）的黑芝麻是比较合适的。

需要注意的是，由于黑芝麻含有较高的油脂成分，过量食用容易导致热量摄入过多，对于需要控制体重的人来说，应该更加注意摄入量。此外，黑芝麻具有润肠通便的作用，肠胃功能较弱的人群应适当减少食用量，避免引起腹泻等不适症状。

总之，适量食用黑芝麻对身体健康是有益的，但具体食用量还需根据个人体质和健康状况来调整。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女以及患有特定疾病的人士，在食用黑芝麻前最好咨询医生或营养师的意见，确保既能享受其营养价值又能避免潜在的风险。