运动对体重管理的影响是一个复杂而有趣的话题，它涉及到多个因素，包括个人的初始体重、饮食习惯、运动强度和持续时间等。通常情况下，人们在开始规律性地进行体育锻炼后，体重下降的速度会有所不同。

初始阶段

刚开始运动时，很多人可能会发现体重并没有立即下降。这主要是因为肌肉的质量在增加，而肌肉比脂肪更重。因此，在最初的几周内，你可能会看到体重没有变化或者甚至轻微上升，但这并不意味着你的努力是无效的。实际上，这种变化可能表明你的身体正在变得更加健康和强壮。

一周到一个月

大约一周到一个月的时间内，如果你坚持规律的锻炼，并且结合健康的饮食习惯，那么你应该能够开始看到体重的变化。这个时期，体重下降的速度可能会比较快，因为身体开始燃烧多余的脂肪储备来提供能量。然而，重要的是要记住，每个人的身体反应都是不同的，有些人可能会更快看到结果，而另一些人则需要更多的时间。

持续进展

为了长期保持健康并持续减轻体重，建议将重点放在整体生活方式的改变上，包括均衡的饮食、规律性的运动以及充足的休息。长期来看，健康的减肥速度应该是每周减少0.5-1公斤。这样的速度既安全又可持续，有助于避免反弹效应。

总结

总之，运动多久开始导致体重下降取决于多种因素，包括个人体质、运动类型和强度以及饮食习惯。虽然有些人可能会在开始运动后的几天内看到一些变化，但对大多数人来说，真正显著的体重下降往往需要几周到几个月的时间。关键在于保持耐心，坚持健康的生活方式，最终你会看到积极的结果。